筋トレ法

効果的な筋トレ方法

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下半身の日と上半身の日に分ける

筋トレを始めたばかりの方であれば、おそらく全ての部分に筋肉を付けたくなることもあるでしょう。

それでも、下半身を鍛える日と上半身を鍛える日を分けたほうが効率良く筋力アップを図れます。

筋トレを始めたい方であれば、初日に上半身を鍛えるトレーニングをしたら、次のときは下半身を集中的に鍛えるのがベストです。

慣れてくれば同じ日にどちらも満遍なく鍛えても良いのですが、まだトレーニングに慣れていない方、筋肉があまり付いていない人でしたら、できるえば上半身を鍛える日と下半身を鍛える日を分けてみましょう。

短期間で成果を上げるには専門的なジムを利用

最近ではライザップやプライベートジムなどが流行っていますが、もし、短期間で筋力アップをしたい場合、それらのジムに入会し、トレーナーと二人三脚で筋トレに励むのも良いでしょう。

利用料金は安くないのですが、どうしても肉体改造をしたいという人であれば、プライベートジム・パーソナルジムなどで専門のトレーナーと頑張るのも効果的です。

なるべく継続的に鍛える

ジムで筋トレをしている人も非常に多くいますが、やはり、継続をしていると筋肉もかなり付きますし、効果が表れ始めます。

そのため、できれば週に2回以上は筋トレに励み、継続的にトレーニングを続けていくのが良いでしょう。

効果的な筋トレは続けていくことです。少しでもサボってしまうと筋力が落ちることも多いので、可能な限りは継続して筋トレを続けてください。

そうすれば、効果的に筋肉アップを図れます!

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