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筋トレの効率を上げるには?

2016/12/12   -筋トレ法

筋トレしている人のイメージというと毎日ジムにかよっているイメージがあるかもしれませんが、実はそれは効率的なトレーニングではありません。 「超回復」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。 筋肉は負荷を ...

効果的な筋トレ方法

2016/12/12   -筋トレ法

下半身の日と上半身の日に分ける 筋トレを始めたばかりの方であれば、おそらく全ての部分に筋肉を付けたくなることもあるでしょう。 それでも、下半身を鍛える日と上半身を鍛える日を分けたほうが効率良く筋力アッ ...

筋肉痛はある栄養素を多く摂取することで回復力をアップ

2016/12/12   -筋トレ法

自然回復だけでは筋肉痛はすぐに治らない 自然回復によって改善する方法は、楽なのは確かですが筋肉痛をすぐに改善するための力を持っているわけではありません。 より改善するために必要な成分を得ておくことが、 ...

筋肉の種類・働き・特徴を理解し効率的な筋トレを!

2016/12/12   -筋トレ法

筋肉(正式には骨格筋: skeletal muscle )は非常に小さい繊維の束で構成されています。 その束を複数の膜でまとめた物が一般的にいう筋肉といわれている物です。 筋肉の特徴としては非常に多く ...

筋トレ初心者の方は1日5分程度のエクササイズから

2016/12/12   -筋トレ法

なんだかお風呂上りに見た自分の体が醜い・・・。 「よし!こらから筋トレを始めよう!」 と意気込んでいる方は、色んなジムやプロテインなどを調べて、気合いが入っているのではないでしょうか? しかし、今まで ...

筋トレは重いもので負担をかけよう

2016/12/12   -筋トレ法

筋肉にダメージを与えることが鍛えることに繋がる 筋トレは重いものを持つことによって、負担を大きくすることが出来ます。 この負担を大きくすることによって、筋肉には大きなダメージを受けることになります。 ...

腹筋の鍛え方|腹筋の筋トレを自宅で簡単にする方法

2016/12/11   -筋トレ法

腹筋の筋トレは鍛える場所を意識して! 腹筋は人間の体の中で最後に効果が出るところと言われています。 そのため、お腹が引っ込んだり、腹筋が出て来る前に止めてしまう人が大半。 実は、効果が実感できないのは ...

筋トレの目的と種類と効果的なやり方

2016/12/11   -筋トレ法

筋トレの目的 筋トレの目的には、「ダイエットしたい」「お腹のぜい肉を取りたい」「ボディビルダーのような体になりたい」などがあります。 また、「異性にモテたい」という人もいるでしょう。 どのような目的で ...

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